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老年人如何控制好自己的小情緒

作者：養生專家時間：2013-10-04 00:00:00 來源：大眾養生網

老年人不僅身體健康很重要，心理健康也是很重要的，只有身心都健康了老年人才能延年益壽，生活中不可避免的會有一些負面的情緒影響著老年人的心理，但是老年人要學會控制情緒，為了老年人的健康，下面看一下老年人控制情緒的那些方法。

一、有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉移掉這些興奮的點，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。二、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。三、宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。四、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。五、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。六、用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。七、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。八、大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。溫馨提示：這些都是老年人控制情緒的一些方法，能夠幫助老年人做好自我的心理調節，希望老年人朋友為了自己的身心健康能夠學會自我控制情緒，能夠更加的健康。

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