平時
老人
們都會選擇晨練，跑跑步、練練劍或是打打太極拳，不僅能強身健體，還能舒緩心情，隨著年紀的增大，可以建議大家也多進行一些按摩四肢的活動嗎，平時用手在四肢和身體上敲打或是揉搓，能緩解身體的不適，還有利于健康。?
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩：
每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
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注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
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按摩前先活動四肢，使機體做好準備;
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有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
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面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。
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按摩其實不需要多正式多專業，
老人
平時可以在家里沒事就多嘗試自己做做。相信用不了多久就能看到神奇效果。
