免疫力是人體中比較重要的一種防御機(jī)制，這也是人體識(shí)別外來侵入的一種能力。但是如今很多因素都會(huì)影響個(gè)人的免疫力，那么如何增強(qiáng)抵抗力呢?這就是成了很多人的一個(gè)問題，飲食是非常關(guān)鍵的一個(gè)方面，在日常飲食中大家就應(yīng)該多吃增強(qiáng)抵抗力的食物，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。
抵抗力對(duì)于人體有關(guān)鍵的作用，如果抵抗力下降，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。如何增強(qiáng)抵抗力要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定，日常生活中增強(qiáng)抵抗力的方法非常多，體育鍛煉也是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素，同時(shí)還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食。
1、多喝酸奶堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
如今很多因素都會(huì)影響人體的抵抗力，但是說起抵抗力，很多人都不知道是怎么一回事。通過上述的介紹，我們已經(jīng)了解如何增強(qiáng)抵抗力，要增強(qiáng)抵抗力，首先應(yīng)該從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，才能夠避免各種疾病侵害我們的健康。
