男性的精子是否健康，直接關系到胎兒的發育情況，如果精子質量不好，必然會導致胎兒發育不順利，所以男性精子的健康與否對于其生育能力是至關重要的。要想讓精子健康，提高精子的成活率，就必須從多方面進行調理。那么男性吃什么補精子效果好？
與其他調養方法相比，食療是最安全最有效的方式之一，吃什么補精子補得好，不僅能夠促進男性身體健康，而且能夠大大提高精子的成活率，進而提高男性的生育能力，避免男性不育的發生。
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1、我們首先可以多吃一些優質蛋白質與精氨酸食品：因為優質蛋白質是形成精液的主要原材料。高蛋白質含量較高的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸同樣也是產生精子的必要成份，其缺乏時，就會造成少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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2、各種維生素也要均勻補進：多種維生素都可為精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關系最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其制劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
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3、男性朋友還要增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長期的攝入不足，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發生。貝殼類動物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一，男性不妨多吃一點。
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最后，男性還要適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精是大為有益的。
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對于即將準備要孩子的男性朋友來說，一定要多注意自己的身體健康，知道男性吃什么補精子。此外在平時要養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，要戒煙少喝酒，最好不喝酒，同時避免過大的壓力，這樣精子才能更健康。
