整天盯著電腦看的上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)构ぷ鳠o(wú)法繼續(xù)，影響了工作效率，而且自己了覺得特別的難受，這時(shí)候我們?nèi)绻軌蛴妹頍岱笄嗵煜拢强梢杂行Ь徑庋燮诘陌Y狀，下面，我們來(lái)了解下具體做法。

中醫(yī)上講“溫則通，通則不痛”，熱敷具有去痛、養(yǎng)生保健的作用，可以有效去除身體的疼痛。用毛巾熱敷能緩解身體的不適，是日常生活中不錯(cuò)的保健方法。經(jīng)常痛經(jīng)或者眼部疲勞等都可以用毛巾熱敷，可有效改善疼痛癥狀。除此之外，敷熱毛巾還可以治療很多種疾病。

熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，每天敷3-4次。毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：

用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。

用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。

將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。

腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天，如不出血也無(wú)腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

當(dāng)損傷的部位起水皰或有破損形成“開放性傷口”時(shí)，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時(shí)更不宜熱敷，應(yīng)等到止血、消腫48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷。急性腹痛未確診時(shí)和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。

看過(guò)以上專家的講解，我們了解到用毛巾熱敷眼部可以有效緩解眼部疲勞感，而且對(duì)于慢性腰椎疼痛、防治頸椎病和改善頭暈等癥狀也有一定的效果，當(dāng)然，并不是所有的疼痛都適合這一方法的。