據(jù)報(bào)道，英國薩里大學(xué)的科林·史密斯教授發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體部分基因功能無法正常運(yùn)行，而這些基因在人體持續(xù)進(jìn)行自我修復(fù)和補(bǔ)充的過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

研究人員將26名志愿者分為兩組，一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，另一組每晚睡眠時(shí)間超過10小時(shí)。一周后，兩組志愿者的血液樣本檢測結(jié)果顯示，缺乏睡眠者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等領(lǐng)域。睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人在一天內(nèi)的活躍程度忽高忽低。

盡管一周正常的睡眠就足以讓受損基因恢復(fù)正常，但研究者仍認(rèn)為，這會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病等。缺乏睡眠還會(huì)導(dǎo)致人的認(rèn)知功能受損，降低人們安全駕駛等方面。

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1）中風(fēng)

每晚睡眠不足6小時(shí)的人，中風(fēng)的機(jī)會(huì)會(huì)增加4倍。

2）癡肥癥

睡眠不足6小時(shí)，罹患癡肥癥的機(jī)率會(huì)增加30%。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠少于5小時(shí)的女性在次日會(huì)比睡眠足夠的時(shí)候，多吃329的卡洛里。

3）DNA功能的改變

缺少失眠會(huì)改變700多個(gè)基因的功能，包括對(duì)壓力的反應(yīng)、免疫系統(tǒng)，以及新陳代謝的基因。

4）心臟病

長期睡眠不足6小時(shí)，罹患心臟病和死于心臟病的機(jī)率會(huì)增加48%。

5）皮膚老化

研究顯示，睡眠不良的人皮膚老化的跡象會(huì)增加。

6）警覺性

即使缺少1.5小時(shí)的夜間睡眠，也能減少白天警覺性的32%。

7）高血壓

夜間睡眠不足6小時(shí)，高血壓罹患率會(huì)增加20%。

8）免疫性

如果夜間睡眠不足7小時(shí)，暴露在鼻病毒下，感冒的可能會(huì)增加3倍。

9）糖尿病

深度睡眠不足會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

10）死亡率

每夜睡眠不足5小時(shí)，會(huì)增加任何原因的死亡率達(dá)26%。