運動是好事情，生命在于運動，我們的心臟是每時每刻都在跳動的，如果它停止了運動，我們的生命也就完結(jié)了，但是，心臟的運動是有規(guī)律的，如果運動的不規(guī)律、運動姿勢不到位也是會出人命的，比如我們通常聽說的房顫或者室顫，就是心臟的跳動出現(xiàn)了不規(guī)律，這樣也會危及生命的，因此，任何的運動都要遵循一定的規(guī)律。

我們所做的一切運動也要遵循規(guī)律，比如運動分為三種，一種是有氧運動，就是在大自然的環(huán)境下跑跑步，散散步，打打太極，游泳、打球等，主要是消耗身體的熱量，第二種是無氧運動，是在爆發(fā)力的狀態(tài)下進行的運動，比如劉翔的110米跨欄、舉重等，這些運動消耗的是體內(nèi)的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，第三種是伸展運動，是適合辦公室里或者家里做的，這種運動消耗的較少。

建議大家多做有氧運動和伸展運動，而無氧運動是需要在教練的指導(dǎo)下進行的，如果，你盲目的做無氧運動，可能身體就會出大問題，因為，不當運動非常容易誘發(fā)心梗，尤其現(xiàn)在是冬季，氣溫下降，寒冷，本身就會給我們的心腦血管帶來一定的壓力，而過量或者不當?shù)倪\動，對于心血管無疑是雪上加霜。

筆者有一位同事，平時身體非常健康，但是平時不大運動，但是，有一次，只是因為每天乘坐的班車錯過了，于是他撒腿就跑去追趕班車，結(jié)果沒跑幾步就倒地身亡，搶救無效。這就是因為他突然的奔跑，造成的。在寒冷的天氣里心血管收縮，本來就供氧供血不足，再快跑，血液根本無法供應(yīng)心臟，出現(xiàn)心肌梗死。

最近，又有報道，南京一老年人跳廣場舞當場猝死，這些都是過度運動的結(jié)果。所以，想要在冬季保護好自己的心臟，一定要避免不當?shù)倪\動。

因此，對于老年人要有一個運動的標準，專家這樣告訴我們：對于已經(jīng)患有冠心病患者，每周至少要進行3次有氧運動，但是不能過度，更不能累得直喘氣的，每次運動不低于20分鐘。而且，在參加運動前，應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，聽取醫(yī)生的建議，因為冠心病是發(fā)生心梗幾率最大的疾病，所以，一定要更加注意。

那對于其他人，在進行大的運動量前一定要先檢查一下身體，確定身體的狀況允許才可進行，而且在運動前都要做熱身運動，即做10分鐘左右的伸伸胳膊伸伸腿的準備活動，千萬不要直接進行運動，如打球、跳舞等，這樣就會導(dǎo)致心率和血壓短時間內(nèi)急劇上升，令心臟不堪重負，甚至出現(xiàn)意外。