人體器官對于人來說都是非常重要的，但對于男女來說，身體器官的重要性是有明顯的不同。腎臟對于男性來說相當于生命之根本，多數疾病的產生都會影響到腎臟。而電視上的多數關于男性的廣告，主要突出男性腎的重要性。所以男性想要強身健體，首先先從補腎開始。

生活中任何壞的習慣都會影響到身體某個器官的健康，更何況是男人的腎。當腎部出現任何問題時，不是大補就能使腎部長期處于活躍狀態，只要每天堅持這幾個簡單的小方法，一生使腎部不出現問題，這也是有可能的。不過，重要的是貴在堅持。

吞津養腎

在古老的中醫秘方中，主要是以穴位及特殊的方式治療疾病，尤其是對男人腎部的治療及保健，而吞津養腎就是其中一種。吞津其實是叩齒吞津，也就是咽唾液，它是由叩齒和吞津兩部分組成。叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。練習吞津主要是唾液要多一點，唾液少了作用也就差一些。

除此之外，在口腔中所分泌出來的唾沫也是分為兩部分，而這的兩部有明顯的區別。它們分為清稀和稠厚。清稀的為涎，由脾所主。稠厚的為唾，由腎所

主。當口中一旦有唾液產生就把它吐出來，不到一天的時間，這時會發現腰部有酸軟和疲乏之感。反之，如果總是將唾液咽下，它能起到保腎用途。

這種方法是日常生活中比較少見的，它的功效較為明顯。但多數人不知該如何練習該方式。練習該方式主要是唾液要多一些，要增多唾液平時應注意舌抵上腭，有了唾液別往外吐。另外鼓漱的時間長一些，經過鼓漱的唾液與沒有鼓漱的唾液是有區別的，鼓漱時間長的唾液泡沫會變少，這樣的唾液對養腎更有意義。

曲背部掌上壓

這種方式不怎么容易理解，但是仔細研究還是挺簡單的。長期練習該姿勢，不但對自身身體機能有提高的作用，另外還有效的起到養腎的作用。姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。留意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

貓姿伸展

從該姿勢的名稱上可以看出，它主要是以貓科動物的某種姿勢，再結合男性自身的特點而產生該養腎的方式。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝

蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量伸展手臂、膊頭和背部，伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

兩手掌對搓

無論是什么人群還是患有特殊疾病的人，有效及有針對性的鍛煉總會給自身帶來相應的效果。日常簡單的手部動作也可有效的使男性腎部進行保健。兩手掌對搓至手心熱后，辨別放至腰部，手掌向皮膚，左右按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此鍛煉可納氣。

腰部按摩

對身體某個器官進行保健，不是簡單的日常鍛煉就可以做到的。而腰部與腎部的關聯非常大，對腰部進行鍛煉，可有效對腎部進行護養。首先兩手掌對搓至手心熱后，分別放至此運動可補腎納氣。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

該種按摩不但對男性的腎部有很好的保健功效，對年齡較大而引起一系列腰部問題都有緩解作用，尤其是中老年人。中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥，而這些癥狀會一直困擾著它們。手掌放在腰部的皮膚上，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

腳心按摩法

在中醫的理論上來說，穴位的按摩可直接有效的達到治病的功效，很少出現治標不治本的現象。涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

該穴位的位置極易找到，根據相關的方法可達到強生健體的作用。此方法的操作主要是每晚睡前。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

呼吸

當人體患有呼吸道疾病時，有效的呼吸鍛煉可減緩疾病的惡化。但呼吸也可對身體其他部位進行保健作用。身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘，最好用腹式呼吸法。練習多長時間，應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

俯臥伸展

該姿勢可以在睡覺的時候進行鍛煉，其方式極易操作，只要長期堅持，對男性自身的保健起到很不錯的效果，尤其是腎部。面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部稍微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

養生一般是從身體整體健康出發，但對每個人身體內部的特殊部位來說，這就要有針對性的方式，男性腎部的保健是有一定的方式，當牽扯到運動時要適量，量力而行，不可大負荷的做，否則會起到相反的效果。