1、喝酒同時(shí)別忘喝溫水或?yàn)觚埐杼岣咝玛惔x

尾牙聚餐少不了喝酒助興，但是酒精攝取過(guò)量可能容易酒醉，甚至失態(tài)更掃興，如何避免酒醉？日本人的法寶即是在喝酒時(shí)，同時(shí)喝溫水或是烏龍茶。這樣一來(lái)可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起一些冰鎮(zhèn)飲料如可樂(lè)、汽水等，更有利于提高人體新陳代謝，不易酒醉。

2、下酒菜吃海鮮類食物助鹽分排出

吃下酒菜一定要大口吃肉？現(xiàn)在觀念要顛覆一下了，許多下酒菜都十分“重咸”，一不小心含鈉量容易超標(biāo)。此外，如何一邊吃下酒菜，一邊分解酒精，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。甲殻類或是貝類海鮮，不但熱量比肉類來(lái)得低，也有利于幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出，并降低鹽度。為了將聚餐帶來(lái)的負(fù)面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，盡快排出鈉，建議用餐時(shí)選擇“海鮮”作為下酒菜。

3、飯后補(bǔ)充3500ml的溫開(kāi)水平衡電解質(zhì)

聚餐大量喝酒，雖然感覺(jué)體內(nèi)十分充足，但是，喝酒后的保養(yǎng)也很重要，其中莫過(guò)于補(bǔ)充水分。因?yàn)橛捎诰凭哂欣蜃饔茫瑫?huì)破壞人體水分平衡，這就是酒后造成身體浮腫的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕Y(jié)束聚餐后，至少要喝500ml的溫開(kāi)水，平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

4、聚餐時(shí)吃1根香蕉有助鹽分排出

鹽分是導(dǎo)致浮腫的元兇，香蕉富含鉀，有助于排鈉，能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對(duì)抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時(shí)雖然吃的很豐盛，但營(yíng)養(yǎng)卻很可能失衡，香蕉具備人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，包括維生素B群、C、鉀、鎂、糖類、蛋白質(zhì)，建議聚餐同時(shí)吃一根香蕉，避免營(yíng)養(yǎng)失衡。

5、酒醒后沖溫水澡促進(jìn)人體新陳代謝

聚餐吃了太多“重咸”的食物，加上不補(bǔ)充水份，身體往往會(huì)變得浮腫，建議在酒醒之后沖溫水澡，可以幫助身體盡快消腫，并排除體內(nèi)過(guò)量元素。讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝。但是，要注意，醉酒狀況下不要洗澡，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。