不說你可以不知，其實喝水都有時間表，把握以下6個黃金時間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問題。
5am-7am
早上是大腸當值時間，起床后應先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素及廢物排走。
9am
回到辦公室應先喝一杯暖水，有助平穩心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了！另外也要趁機裝滿滿的一杯水放于桌上，方便隨時都可以補充水分。
午飯后半小時
飯后半小時喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環，排毒更事半功倍！
千萬不要于飯后立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。
3pm-5pm
這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環。
晚餐前半小時
大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。
過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負擔。
睡前喝一小杯水
與午飯的道理一樣，晚餐前后也不應喝水，不但影響消化，也會給腎臟造成負擔及水腫，也可能因「夜尿」而影響睡眠質量。
不過因為睡眠的時間長，缺水會令血液流動得慢，影響血管健康，建議于睡前喝大約50-80ml的水，補充睡眠所需。
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