女性朋友中最常見的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見的一種癥狀。腎虛腰痛的痛感，體現在多種情況，比如隱隱作痛、無力酸軟、感覺非常勞累，如果是過性生活的女性朋友更是會感覺到事后更加無力酸痛。在我們的中醫里，腰是非常重要的，可以說是腎之腑，對于女性朋友的月經及生殖系統都是起著主導作用的。每次的月經來時產生的失血，還有就是女性朋友還要經過孕育及生產之過程，這些都會對腎產生一定的損害，產生腰痛的機率就相對更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛護保護好自己的身體，最好是不要有人工流產現象，這樣是更容易導致腰痛的。

女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達成緩解和改善，對身體健康有著一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽虛類的腰痛最為常見，所以呢現在為大家推薦幾個補腎養虛的手法。

掌心按摩

首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發熱，然后再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是最好的!

拇指按摩

這個也是一個腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位，用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。

除了上面說的那些按摩手法之外，其實生活中一些生活習慣，作息習慣等都是與腰部的健康有著很大的關系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結石或者是腎炎等，也會引起腰部酸痛問題，如果出現腰痛的問題，建議要及時進行檢查。

養護自己的腰要從以下各方面做起：

1、調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥

六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

2、鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

3、四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

4、床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。