進入秋季之后，隨著越來越多的果實成熟，南瓜成了人們鐘愛的食物。南瓜的種類很多，不過它們共同的特點都是好吃營養(yǎng)高。不管是對于兒童來說還是對于成年人來說，南瓜的做法簡單，只需上鍋去蒸就好了。

烹飪時間短，同時還能最大程度上保留南瓜中的營養(yǎng)成分。那秋季經(jīng)常吃南瓜，身體會收獲哪些好處呢?

吃南瓜的第一種好處就是對皮膚跟對眼睛都有利，跟其他的蔬菜相比，南瓜最大的優(yōu)勢就是在于南瓜中的胡蘿卜素營養(yǎng)成分很高。每百克的南瓜中所含有的胡蘿卜素含量為3100微克。

對于視力不好的人群，南瓜就是必選的蔬菜之一了，在胡蘿卜素的生理功能上，除了保護眼睛以外，還有護膚等好處，特別適合在秋天食用。

第二種種好處是可以幫助高血壓人群穩(wěn)定血壓水平。有的人在患了高血壓之后，每天只知道限制食鹽的攝入量，卻很少關注鉀元素。殊不知，相比于其他人群，對于患了高血壓的人群更容易出現(xiàn)缺鉀的情況，甚至是出現(xiàn)低鉀血癥的危險。

所以，高血壓人群補充鉀元素是非常重要的。而每百克南瓜中就含有145mg的鉀元素，對于有低鉀血癥的人群，或者是你平時身體已經(jīng)出現(xiàn)缺鉀的癥狀了，如精神狀態(tài)差、沒有食欲、渾身乏力等不適的癥狀。

還要看下自己是不是缺鉀了。說完了南瓜比較突出的幾個好處，我們再來看看南瓜的哪些吃法是我們要注意的。

南瓜的錯誤吃法1：不要過量吃

有的人喜歡吃南瓜，幾乎每頓都吃。如果你有這種習慣，就要看看自己的皮膚狀態(tài)了，如果你的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了變黃的跡象，就要趕緊停下來了。

南瓜中的胡蘿卜素含量跟維生素A含量較多，如果過量食用還容易出現(xiàn)胡蘿卜血癥，隨之皮膚也會變黃。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，最好的做法就是暫時不攝入富含胡蘿卜素或者是維生素A的食物，差不多一個星期左右皮膚就會變回原來的顏色。

所以，南瓜大家適量吃就好，每次不要吃過多50g~100g，隔幾天吃一頓即可。

南瓜的錯誤吃法2：別把南瓜當飯后甜點

也有的人會把南瓜當飯后甜點吃，這種做法也是不建議大家的。南瓜的碳水化合物含量較高，更適合當部分主食來吃，對減肥人群是非常有利的，如果是飯后甜點容易影響體重。