秋季是一個多病的季節，呼吸道、皮膚、關節疾病等都會在秋季來襲。而“春捂秋凍”一直是我們提倡的養生方法，那么在秋季我們該如何提高免疫力預防疾病呢？

“秋凍”有什么作用？

“秋凍”說的是在入秋之后不宜過早的增加衣物，身體接受適度的涼爽刺激，有助于提高身體的耐寒能力。在秋季一天天漸涼的情況下，身體逐步降溫的情況下，經過冷的鍛煉，能夠促進身體的新陳代謝，提高對低溫的是適應力。

秋凍要護好這些部位

1、肚臍

在說保護肚臍之前，我們先了解秋季容易發生的疾病，呼吸道和胃腸道最容易在秋季發生疾病。出現感冒、咳嗽、腹瀉、消化不良等疾病。

其實，這些疾病都和寒氣入侵身體有很大的關系。在中醫看來，“臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根”。而且肚臍又是一個重要穴位——神闕穴。肚臍的肌肉薄弱，容易寒氣入侵，出現腹痛、腹瀉、女性痛經或經期延長的情況。所以秋凍時一定不要讓肚臍受涼，避免疾病來襲。

2、腰

中醫認為“腰為腎之府”，并且在中醫典籍中還記載“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將備矣。”說明腰和腎的關系。秋季天氣轉涼，男性如果腰受涼，則容易引起腎虛。女人腰受涼則會出現痛經、血瘀、內分泌失調等。所以，秋季護好腰也是一種補腎方法。

3、關節

護好關節的作用，即使不說，我們也知道護好關節，可避免或減少關節炎。關節炎最容易在秋季發作，每年秋季降溫之后都是關節炎高發期。夏季的濕和秋季的寒冷相結合，就容易引起關節骨痛、風濕性關節炎。尤其是關節組織脆弱的肩部，肩部受涼不僅僅引起關節炎，還會引起頸椎和心臟問題。

4、腳

首先，在民間有俗語“人老腳先老”、“寒從低來”等，這些都告訴我們保護腳的重要性。其次，中醫中認為腳是人之根，人的經脈有一半源自于腳底，這些經脈溝通表里，貫穿人體上下。一旦腳受涼，則會導致寒氣入侵，出現氣滯血瘀。

所以，在秋“凍”時一定要護好腳，腳不能護好，則秋凍就不是增強免疫力，而是讓寒氣入侵，增加疾病隱患。