運(yùn)動在我們的生活當(dāng)中扮演著不能夠忽視的角色,因?yàn)檫\(yùn)動我們大家可以保持精力,并且運(yùn)動能夠給我們帶來更好的精神面貌以及更多的結(jié)交朋友的機(jī)會。在運(yùn)動的時候,我們大家會收獲更好的心情以及更加完美的身材,但是運(yùn)動也是需要掌握技巧的,有些時候不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式可能會傷害到我們自己。比如說由于過于劇烈的運(yùn)動,有些人就會出現(xiàn)韌帶拉傷的問題,那么如果出現(xiàn)了這種情況,我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?今天我給大家講解一些比較好的處理方法。
一,盡快固定。
如果我們大家在跑步,打籃球,或者是在游泳的過程當(dāng)中,突然感覺到自己的韌帶或者是肌肉有明顯的疼痛感,并且無法正常行動的話,那么就可能判斷為韌帶撕裂了,這時候大家千萬不能夠掙扎,勉強(qiáng)自己繼續(xù)運(yùn)動,應(yīng)該盡快的固定,這樣可以減少對于我們韌帶的傷害。這樣在未來恢復(fù)的過程當(dāng)中也會更加簡單。要用繃帶或者是要用木板把撕裂的部位固定起來。
二,冷敷和熱敷。
在韌帶拉伸撕裂的階段,人們的疼痛感是非常強(qiáng)烈的,如果想要盡快的降低疼痛感的話,那么就需要用冰毛巾或者是用冰塊來冷敷。在冷敷的過程當(dāng)中,我們的神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)會減慢,所以說也就會讓我們的疼痛感盡可能減少,而且它可以防止韌帶拉傷的部位發(fā)炎。而在后期愈合的過程當(dāng)中,則可以采取熱敷的方式,這樣可以促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行,可以改善局部的血流情況,這樣更有利于傷口的恢復(fù)。
三,按摩。
其實(shí)有的時候通過一定的按摩方法,可以讓我們的韌帶撕裂的部位盡快的消腫。通過按摩可以擠壓某些穴位,從而產(chǎn)生一些生理性的反應(yīng),但是我們大家要注意
雖然說在按摩的過程當(dāng)中我們會感覺非常舒服,但是按摩持續(xù)的時間也不能夠太久,否則的話可能會造成進(jìn)一步的傷害,應(yīng)該控制好力度和時間。
四,適當(dāng)治療。
如果經(jīng)過一段時間的恢復(fù)之后,發(fā)現(xiàn)韌帶拉傷的病情仍然沒有好轉(zhuǎn)的話,那么這時候就需要到醫(yī)院接受治療了。在醫(yī)生的建議之下,可以采取針灸或者是理療等治療方法,從而促進(jìn)我們韌帶的修復(fù),防止留下運(yùn)動的病根。但是我們也要注意,在治療的過程當(dāng)中,應(yīng)該注意消腫以及防止出血。
韌帶的拉傷在我們運(yùn)動過程當(dāng)中是比較常見的,所以我認(rèn)為大家一定要做好自我的防護(hù)措施,在運(yùn)動之前要做好準(zhǔn)備工作,這樣可以減少這種情況的發(fā)生。