從身高，看長壽！不少男生遺憾自己的個頭不夠高大，其實，矮個兒自有優勢。

美國研究人員發現，矮個男性可能擁有一種與長壽相關的基因。夏威夷大學約翰·伯恩斯醫學院的威爾科克斯教授和同事們研究了8000多名日本裔美國人近50年的健康信息后得出上述結果。

研究對象的身高范圍從1.52米一直到1.83米，結果發現，1.56米及以下組的研究對象最長壽，“個頭越高，壽命越短”。矮個子男性更可能擁有一種名為“FOXO3”的保護性長壽基因，此外，矮個男性的血液胰島素水平更可能較低，患癌癥幾率也可能較低。

從牙齒數量，看長壽！俗話說，齒健人長壽。牙不好，胃口就不好，營養進不去，談壽命長壽?

此外，有的研究還表明了，牙齒缺失和老年癡呆癥有密切關聯。現代人因為牙齒缺失，咀嚼變少，減少對腦細胞的刺激，影響腦細胞活力，記憶力減退，得老年癡呆癥的概率在不斷上升。

還有的是在一些調查中，更是發現少于25顆牙齒的人，腦中風的風險要比正常人高50%。

所以，如果能將脫落的牙齒及時修復好，保持20顆以上有功能的牙齒，就不會對身體產生太大影響，衰老速度就會減慢，有利于延長壽命。

此外，想要長壽，平時注意飲食健康也是非常關鍵的哦！畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，日常不如多吃吃這些健康食物吧！

蘇麻油：補充α-亞麻酸，降三高，預防心血管病！

由于日常食用油的單一，導致體內飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸增加，多不飽和脂肪酸攝取非常少，導致三大脂肪酸攝入不均衡，尤其是歐米伽-6脂肪酸偏高，歐米伽-3脂肪酸過低，帶來了“三高”、糖尿病等慢性病隱患。

蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸——α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。同時可保護肝臟，起到輔助減肥的作用，尤其對腹型肥胖具有更好的效果。

日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

蒲公英荷葉茶：改善腹部肥胖，預防脂肪肝

腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍。

用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g做成蒲公英荷葉茶，每天泡水代茶飲，可去肝火，輕身排油。

蒲公英被稱為天然解毒草，最好的去火藥，能夠清熱解毒，去火消炎。蒲公英入肝經，可保肝護肝，去肝火，解肝郁，特別適合經常飲酒的男性，有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎癥，提高免疫力。

荷葉有清心解暑、散瘀止血、消風祛濕的功效。荷葉中的生物堿除了具有降血脂功能外，還可以有效的阻止脂肪的吸收，以達到控制體重、減肥的神效。

玫瑰花中和方子的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用哦！

香菇：提高免疫力

香菇因為營養豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，并認為它是“長壽菜”。專家表示，香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。

現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕎麥：護心

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

鍛煉身體，持之以恒

多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。

簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。

有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。

“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。