據0年代以前正常男性精子數量標準是6000萬/ml，到1999年則是2000萬/ml，2011年下降到1500萬/ml，由此可見，近40年來這個標準下降了75%，而導致這一現象的原因是什么？目前醫學界尚無明確定論。今天就從中醫調護預防及維護男性健康角度為大家科普健康知識。

以男性不育癥為例，導致患者患病的原因有很多種，與患者的先天發育、生活習慣、生活環境都有密切的原因，然而根據陳主任的臨床經驗，患男性不育不孕癥最大的原因是不明原因刺激造成。為了能夠防患于未然，陳生主任提出了以下幾點注意事項。

欲望太大，精氣耗損

欲望并非僅指性欲，而是指包括物欲、權欲、自我價值實現欲等廣泛人生目標的追求。在現代社會中，每個人都有自己的人生價值目標，也就是各種欲望。但社會的普遍價值觀要求男性在各方面應優于女性。因此，男性在確定自己的人生價值目標或欲望時，往往相對較高。在學習工作等各方面投入更多的時間、精力，相應付出更多的代價。如憂勞過度損傷心脾，可致失眠、性功能障礙、亞健康、抑郁進而心腦血管疾病、腫瘤等、久坐學習引起前列腺疾患、腰椎頸椎等疾患。

中醫認為想要保持健康養生需要排除各種欲望，使精氣固守于內，避免消耗。當然這只是古人所描述的一種理想狀態。當今我們所處的時代是一個充滿競爭的時代，如果不積極努力學習工作，不僅不能實現自己的人生價值，甚至生存都存在一定的危機。但是，從防病養生的角度來看，每個社會成員應該結合自己的不同情況，在清心寡欲和追求奮斗目標之間尋找一個適度的平衡點，其總的原則是：適度節制自己的欲望，在確定期望值時應符合自己的實際情況，防止因欲望過度，期望值過高，心身過勞而耗損精氣，帶來對健康的損害。

夜貓子更易得不育癥

祖國醫學認為：一年春夏秋冬四季之中陽氣變化有其相應的自然規律，一日之中亦有之變化規律，人們在生活中應順應這些規律的變化，不宜過度逆之而動。而現實生活中隨著現代科技的不斷進步，夏季過度使用空調降溫，冬季過度追求高室溫，都不利于健康，與男科有關的如前列腺炎等有些亦與此有關，因此應保持夏季微有汗出，冬季略有寒意。此外，每日應保持良好的作息規律，尤其對于上班族而言，盡量不要熬夜，在日落之時注意休息。

依據《內經》關于睡眠的理論,“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤”。陳生主任解釋道，睡眠不足時,陽氣不得入于陰分潛藏而浮越于外,則可灼耗陰精,出現諸如頭暈目赤,口干舌燥,溲黃便干,精神疲憊等一系列陰虛火旺之象。久之可耗傷腎精,出現腎精不足之象。而現實生活中許多男性常夜以繼日地地努力工作，長期處于緊張狀態，腦力體力均大量透支，還有些人經常應酬，或是追求所謂夜生活，這樣必然耗傷精氣，出現不育癥（精液不液化）或是前列腺炎及性功能障礙等疾病。

氣大可不僅傷肝，還傷精！

祖國醫學認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志變化如果過度則是導致疾病的重要原因，比如大多數人都知道的“氣大傷肝”，陳生主任介紹，肝主疏泄，疏泄失常，氣機逆亂則可導致性功能障礙、不育、前列腺炎等多種疾患。

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而憂思則傷脾，中醫認為脾為后天消化吸收營養物質的重要臟器，過于憂慮就會出現脾虛現象從而導致腎臟缺養，最終導致多種男科疾病。驚恐傷腎，也會出現遺精、陽痿、早泄等性功能障礙。即便是“喜”也不可太過，太過則傷心，心為五臟六腑之首，心不安則五臟六腑皆搖，也能導致諸多男科疾病的發生。因此可以說調節情志變化對男性患者來說至關重要。男性應盡量做到情志愉悅,雖然人有七情六欲，不可能做到全無情志，但切忌萬事過猶不及。那么我們該如何調節自己的情緒呢？陳生主任說道，在生活中可以多培養一些興趣愛好，多參加一些積極向上的健康活動,對周邊人和發生的事盡量從好的方面去理解，小事以“難得糊涂”為標準，不要事無巨細都斤斤計較,沉湎于不良情志狀態而不能自拔。此外，陳主任特別強調許多男科疾患均為慢性，并非短期內即可恢復，因此患者要防止情緒波動影響治療效果。

越補腎越“虧”

隨著生活水平的提高，在飲食方面人們已不再僅僅關注吃飽，往往更多地注意如何吃好，如何吃得舒適，吃得健康。高脂肪、高蛋白、高熱量食品過度攝入不利健康。陳主任強調各種營養要全面且的均衡攝入。一般人不必過分強調一定要多吃什么，一定不能吃什么。但結合現代生活的特點，應多吃谷物、蔬菜、水果，減少三高食品為目前重點。還有一些人應用補品作為日常食品添加成分，甚至為了健康長期服用補藥。但是很少有人注意到，包括藥膳在內的各種補藥都有相應的特性，只能適用于某些特定人群，如鹿茸及動物鞭類適用于腎陽不足。對大多數健康男性來說，日常飲食，足以保證健康，無需藥補。陳生主任說，從中醫角度來講過用進補會破壞體內陰陽平衡，可致前列腺炎等多種男科疾病叢生，不利于健康。此外，過度吸煙飲酒，會引起一系列男科疾患，有研究表明，大量飲酒可降低精子質量，ED，前列腺等疾患發病率也大大增加。

交合適度，生活美滿

陳生主任特別提醒，適度的性生活，可以使夫妻生活美滿，精神振作，保持愉悅的心境，對促進健康有益。但切忌性交無度，這會導致陽事不舉，或舉而不堅，或舉堅時短，精神萎靡，情緒低落。應根據每個人的身體強弱，工作繁忙程度，營養狀況，選擇身體、精神狀況、情緒及周圍環境俱佳的情況下進行，并注意性活動的方式方法，不斷增進夫婦之間的感情，減少不良性文化和不正確性知識的負面影響。此外還應注意潔身自好，抵制所謂“性解放”、“一夜情”、一人擁有多個性伴侶等不良現象，此種情況一方面會導致性活動無度而損害性健康，另一方面，可造成性傳播疾病的感染與流行，給自己、家庭和社會均帶來惡劣的影響。

適度鍛煉身體，定期做全面身體檢查

鍛煉身體，提高機體防病抗病能力已漸成全社會共識，但不同年齡、不同身體情況者不能千篇一律。陳生主任說道，鍛煉總的原則是不能不動，亦不能過度。對一般普通人來說，每天需要抽出一定時間鍛煉，可采用慢跑、爬山、打球、游泳、打拳、健身操、健身舞、郊游等，以略感心跳加快，微汗出為度；不宜采取專業運動員式大運動量、高強度的運動方式。選擇方法應適應季節（順天時），夏季不宜烈日下打球、跑步等致大汗淋漓的方式，冬季室外運動不宜衣著過于單薄，冷水浴與冬泳等除特殊人群不宜提倡。另外應循序漸進，持之以恒，不要三天打魚，兩天曬網，并注意運動保護，防止運動損傷，不宜長時間騎自行車，防止長期局部壓迫致前列腺疾患。

自中青年起，定期全面身體檢查至關重要，一般應每年1次。可以使有病早發現，早診斷，早干預，早治療，并以中醫方式辨證施治、施護、施養，防止延誤病情致嚴重后果。同時鼓勵公眾積極咨詢健康狀況，有些輕微癥狀為某些嚴重疾病的早期癥狀，有些不良生活習慣為許多疾病致病危險因素，應予足夠重視。通過咨詢醫生可以在其指導下及時避免各種不良致病因素刺激，無病及早預防，也符合中醫“治未病”思想，防患于未然。