目前，乳房疾病的發病率是非常高的，尤其是白領女性，已經成為了乳房疾病的高發人群，比如乳房沒有護理好導致乳房下垂。使用電腦工作的女性最常見的姿勢就是屈身在電腦前，長時間保持這個姿勢會影響乳房的挺拔。那么白領女性如何做好乳房護理呢?
做好乳房的護理對于白領女性來說是非常重要的，這對于預防乳房疾病的發生有著非常大的作用，我們大家一定要重視這個問題。
1、走路時頭向前傾：
頭部前傾是由于頸脖后肌肉僵硬所致。建議做拉伸頸脖后部肌肉運動，但只需動頭部，下巴向下胸骨方向移動。保持姿勢，從1數到5。每天做10次。
2、不要含胸：
含胸主要是長時間坐姿錯誤，伏案工作導致的。建議俯臥地板或墊子上，雙臂成直角，手指張開，雙肩向后拉。保持這種姿勢5秒鐘，這為一次動作，12次為一組，每天完成2—3組。
3、挺肚子：
其實是盆骨前傾，主要原因是髖部屈肌過于緊張造成的。建議左腿單跪，右腳落地置于身體前方，膝蓋彎曲。身體前壓，直至髖部左側有拉伸感。收緊左側臀肌，直至髖部前側產生舒適的拉伸感。左臂上舉并向右側拉伸。保持姿勢30秒為一次動作，身體左右兩側各做3次。
4、聳肩縮脖：
胸腔內從肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是導致聳肩縮脖主要原因。建議在椅子上坐直身體，雙臂筆直下垂，掌心向下，雙手落在椅子上。雙臂不動，用力撐起，臀部離開座位，撐起上身。保持姿勢5秒，完成1次動作。12次為一組動作，每天完成2—3組。
通過上文的介紹，大家對白領女性如何做好乳房護理都了解了吧。希望可以引起眾多的使用電腦工作的女性的重視。
