有不少女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)腰脹、腰酸、腰痛的癥狀，引起女性腰部不適的原因也很多。女性如何護(hù)腰?從而讓自己遠(yuǎn)離腰部不適的痛苦呢?以下是相關(guān)建議，希望對(duì)女性朋友有所幫助。

鍛煉腰肌

倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛等動(dòng)作。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及向后仰腰、向上牽拉等。

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四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

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調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃;還常吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

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節(jié)欲避孕

房事多人流頻繁，都會(huì)損傷氣血、腰酸腰困，甚至導(dǎo)致感染，因此，節(jié)欲避孕最好。

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鞋跟忌高

穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。

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女性腰部不僅是體現(xiàn)個(gè)人魅力的地方，也是關(guān)系著身體健康的部位。掌握了如何護(hù)腰的常識(shí)，才能讓自己的腰部一年四季都健康美麗。?