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早上喝水五大要點

作者:養生專家  時間:2013-08-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們都知道,水是我們生命的源泉,人一天正常是需要7-8杯水,而早上起來的的第一杯水是一天中最重要的。而我們早上這杯水也是有講究的。來看看早上喝水都有那五大要點吧!

1、空腹

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

2、慢飲

小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

3、分量

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

4、喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。餐前喝水可預防多種疾病。

我們早晨這杯水流行三種,第一種是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是檸檬水,這個檸檬水的價值是什么呢?就因為檸檬是酸的,能夠增加我們早晨的食欲,同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程,有利于把水排出來。還有一杯水,就是淡鹽水,其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水,其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對于我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

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