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“暴飲暴食”的鍛煉方式不如不練

作者:養生專家  時間:2013-08-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

隨著健康意識逐漸深入人心,人們開始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。但是由于生活節奏的緊張,平日里很難抽出固定的時間進行健身,于是不少人集中在周末進行體育鍛煉。某大學體育系孟教授說,周末時間充裕,卻并非體育健身的最佳時間,“暴飲暴食”的鍛煉方式于健康無益。

孟教授指出,周末健身族們往往一星期的前5天都是在辦公室里坐著的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其后果甚至比不運動更差。周末健身也許能提高某些運動技能,這很容易讓人誤認為健康水平也提高了,實際上技能提高并不等于你體能增強了。

要取得良好的健身效果主要是靠鍛煉痕跡的不斷積累,所謂鍛煉痕跡,就是指運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉,相當于每一次鍛煉都是從頭開始。所以,科學有效的做法是每周鍛煉3~5次,或者說,最適合的土豆固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,就進行第二次鍛煉。

孟教授建議,周末健身族由于時間限制,平時雖不能像周末一樣充分運動,但完全可以選擇適宜的項目,茶余飯后就近進行適度鍛煉,使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。只有這樣,鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

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