文章導(dǎo)讀:的拳法，也是最實(shí)用的拳法，就是左右崩拳連環(huán)打出。生氣郁悶不舒時(shí)，試試打幾趟崩拳。經(jīng)常鍛煉崩拳能夠起到舒肝利膽的作用。6、調(diào)理生氣后的食欲下降人生氣或發(fā)怒是肝木過(guò)度旺盛的表現(xiàn)，肝木過(guò)旺則對(duì)脾土克制過(guò)度，導(dǎo)致脾的運(yùn)化飲食功能下降，從而出現(xiàn)飲食不振的狀況。可以取太沖、足三里針灸。不會(huì)針灸可以用按揉的方法，讓上升的肝氣往下疏泄，按揉太沖穴時(shí)會(huì)很痛，此時(shí)要反復(fù)按摩，直到這個(gè)穴位不再疼痛為止。

肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)丑時(shí)養(yǎng)生

肝經(jīng)：起于足大趾上毫毛部（大敦），經(jīng)內(nèi)踝前向上至內(nèi)踝上八寸外處交出于足太陰經(jīng)之后，上行沿股內(nèi)側(cè)，進(jìn)入陰毛中，繞陰器，上達(dá)小腹，挾胃旁，屬肝絡(luò)膽，過(guò)膈，分布于脅肋，沿喉嚨后面，向上入鼻咽部，連接于“目系”（眼球連系于腦的部位），上出于前額，與督脈會(huì)合于巔頂。“目系”支脈，下行頰里、環(huán)繞唇內(nèi)。肝部支脈：從肝分出，過(guò)膈，向上流注于肺，與手太陰肺經(jīng)相接。

主治肝病、婦科、前陰病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥，腰痛、胸滿、呃逆、遺尿、小便不利、疝氣、少腹腫等癥。

怎么判斷自己的肝有問(wèn)題呢？如果睡足8小時(shí)仍覺(jué)得累、眼眶黑暗或眼睛干澀、皮膚易過(guò)敏、整天疲勞氣色差，甚至有的女性痘痘長(zhǎng)不停，這些都是肝疲勞的表現(xiàn)。如果一個(gè)工作緊張、精神壓力大的人，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，就會(huì)造成免疫力低下，這種長(zhǎng)期的傷害會(huì)轉(zhuǎn)化成慢性肝損傷。如果你每天清晨在丑時(shí)醒來(lái)，這就表示肝在通過(guò)氣血流注的時(shí)間規(guī)律向你發(fā)出信號(hào)了。根據(jù)“病時(shí)間時(shí)甚者取之輸”的理論，取太沖穴針刺或按揉穴位常可取得滿意效果。如果擔(dān)心自己的臟器有問(wèn)題，還是認(rèn)真做一個(gè)健康體檢為好。

1、治肝病

1）每周兩次按壓肝經(jīng)（見(jiàn)上圖）從大腿根部開(kāi)始(也就是腹股溝的地方)，沿著肝經(jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)地壓過(guò)去(在大腿內(nèi)側(cè)面的中間，也可以敲)，開(kāi)始可以輕一點(diǎn)，反復(fù)壓，遇到痛點(diǎn)就停留稍久，其實(shí)有痛的地方一定是有脂肪塊的地方（對(duì)應(yīng)有病灶處），所以壓那些地方就是把對(duì)應(yīng)點(diǎn)病灶的積水清除出去。

2）揉腹破肝郁法

雙手摩熱之后，左手放在肚臍，右手放在后腰，沿著腰帶一圈來(lái)回按摩腰36下（肝腎同源，護(hù)腎就是護(hù)肝）。先逆時(shí)針地去揉，把手掌心的勞宮穴對(duì)著自己的肚臍（神厥穴），揉到肝區(qū)的期門穴（肝在右肋骨下面），逆時(shí)針揉完了再順時(shí)針揉（中醫(yī)認(rèn)為，逆時(shí)針揉為瀉法，順時(shí)針揉為補(bǔ)法）。每天堅(jiān)持，揉的次數(shù)可以36為基數(shù)，每次是36的倍數(shù)即可。晚上睡覺(jué)前要揉，早晨起床可再加一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體大有好處。在揉腹中，感到哪個(gè)地方有筋結(jié)，一定要用手指把它逐漸地揉開(kāi)，對(duì)恢復(fù)肝的功能也是非常重要。

★3）推搓兩肋：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。

4）揉三陰交穴（見(jiàn)下圖）。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

6）揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

7）腹部按摩——肝纖維化肝硬化保健按摩法

按摩部位

8）背部按摩

施術(shù)者左手按摩肝區(qū),右手指同時(shí)按摩肝膽俞。左手按摩腎區(qū),右手同時(shí)按摩腎俞、膀胱俞,按摩至肝腎區(qū)和俞六處有熱感,全身舒服為限。每2天按摩1次,共6～18次。按摩的同時(shí),按中醫(yī)辨證分型配服中藥。驚恐傷腎型服朱砂安神丸。肝郁氣滯型服舒肝合胃丸加逍遙丸。肝腎陰虛型服杞菊地黃丸。

9）按壓足三里穴（外膝眼下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處）

以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng)，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神。

10）揉肝炎穴

下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。此法可疏經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。

11）足部按摩

每天熱水泡腳（也可用足療盆）后，按壓足部肝臟反射區(qū)；

12）按摩耳部

按摩在耳部穴位圖耳中和耳廓對(duì)應(yīng)的肝區(qū)。

2、治婦科病

女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與很多臟腑有關(guān)，其中與肝臟的關(guān)系最為密切，故有“女子以肝為先天”之說(shuō)。如果肝的疏泄功能正常，肝經(jīng)之氣調(diào)暢，則任脈通利，太沖脈盛，月經(jīng)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，帶下也會(huì)分泌正常，妊娠孕育和分娩也會(huì)順利。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調(diào)，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響性功能和導(dǎo)致不孕癥。此外，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對(duì)女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。女性以血為本，其行血耗血，妊娠血聚養(yǎng)胎，分娩下血，無(wú)不涉及血。人臥則血?dú)w于肝，暴怒傷肝，飲酒傷肝，久視傷血，所以要養(yǎng)肝陰、滋肝血，生活中要不生氣，戒酒，注意不用眼過(guò)度，不熬夜。

3、治療乳腺增生（婦女乳腺增生很多是生悶氣的結(jié)果）

4、緩解生悶氣（有了脾氣要發(fā)出來(lái)——生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝）

1）對(duì)于愛(ài)生氣尤其愛(ài)生悶氣的女性來(lái)說(shuō)，生氣了，一定要按摩一下太沖穴，這是一個(gè)很好的補(bǔ)救方法。

2）大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處。常按摩大敦，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏有很好的療效；除此之外，大敦穴還是自古以來(lái)被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后皆不宜艾灸此穴。

按摩點(diǎn)穴從輕重上說(shuō)，輕柔的屬補(bǔ)，刺激較強(qiáng)、力量較重的屬瀉。對(duì)于不會(huì)扎針者，此時(shí)可以放手按壓此穴，痛一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。

4）蠡溝穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。主治小便不利、遺尿、月經(jīng)不調(diào)、帶下、下肢痿痹，是肝經(jīng)的“絡(luò)穴”，屬肝絡(luò)膽，所以這一個(gè)穴位可以同時(shí)調(diào)理肝膽兩條經(jīng)脈。

5）中都穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。主治疝氣、崩漏、腹痛、泄瀉、惡露不盡等，是肝經(jīng)的“郄穴”。可治療急癥血證。