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老人補鈣的方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-03 20:23:37來源:大眾養生網我要分享

1、老年人補鈣

老年人補鈣應該增加含鈣食物的攝入量,飲食補鈣不必擔心血鈣過量。老年人食用牛奶、奶制品、皮、豆腐黃豆芝麻等食物可有效補鈣。這老年人堅持健康生活方式,不喝可樂,少飲用咖啡,不抽煙,多到戶外曬太陽。不建議老年人服用鈣劑,鈣劑雖然含鈣量高,但老年人長期服用容易導致動脈硬化結石、鈣化病等副作用。老年人不可單純補鈣,應同時補充膠原蛋白,鈣和膠原蛋白可增強骨骼系統柔韌性和靈活性。

2、中老年高鈣片

中老年高鈣片除含有優質碳酸鈣之外,還含有豐富的生物活性肽、維生素、硬脂酸鎂、葡萄糖等營養成分。由其生物活性肽可促進鈣離子被身體吸收。老年人高鈣片服用后可調節身體免疫和代謝功能,有效預防內分泌失調、新陳代謝紊亂、失眠、身體消瘦等老年人常見身體問題。老年人專用鈣片還可用于調節神經系統,預防老年人思維反應遲鈍、神經衰弱、身體疲乏等癥狀。

3、中老年無糖鈣片

中老年無糖鈣片主要成分是碳酸鈣、甘露醇、檸檬酸等成分。此鈣片適合需要補鈣的中老年人士,由于無糖,適合糖尿病患者服用。注意,中老年無糖鈣片不可替代藥品,服用的時候不可同時吃菠菜,菠菜中含豐富超酸,容易與鈣離子結合,導致鈣質沉淀,不利于人體吸收鈣,甚至所形成草酸鈣沉淀可導致結石。中老年無糖鈣片服用后偶爾可導致便秘、噯氣等,此時可停止服用,胃腸不良反應能夠自行消失。

4、中老年鈣片什么牌子好

中老年人補鈣可服用鈣片,也可做飲食調節。食物補鈣相對比較安全,不用擔心補鈣的過程中血鈣上升。中老年人每天多吃豆腐、芝麻、黃豆等食物就可充分補鈣。長時間服用鈣片容易誘發腎結石、異位鈣化等疾病。每個人身體新陳代謝水平不同,鈣片不能做到個性化生產,不能保證每個中老年人服用后都能得到充分吸收,甚至部分中老年人士服用鈣劑后引起骨折、骨質疏松、動脈硬化等身體問題。

5、老年人怎么補鈣

老年人補鈣最安全方式是飲食補充。藥物補鈣可導致血鈣過量。建議老年人每天和牛奶,飲用豆漿,多吃芝麻豆腐,此類食物含鈣豐富。老年人少吃酸性食物,不喝可樂,少吃菠菜,避免酸根離子與鈣離子結合沉淀導致鈣質得不到充分吸收。老年人補鈣可吃:泥鰍田螺蝦皮花生等。老年人應到戶外做適當活動,曬太陽有助于身體吸收鈣。此外,肉松紫菜海帶金針菜木耳香菇中含鈣豐富,適合老年人補鈣吃。

參考文獻

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