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補血養(yǎng)顏粥的做法有哪些?

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-01-20 17:14:58來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、美容養(yǎng)顏粥的做法

經(jīng)常喝美容養(yǎng)顏粥能夠幫助人們養(yǎng)生,而且制作的方法和種類很多。首先可以做番薯粥,在制作的時候只需要100克的紫薯以及150克的糯米,二者洗凈之后放入清水中,早晚各一次效果更好,番薯粥能夠健脾利胃,促進血液循環(huán);其次美容養(yǎng)顏可以選擇胡蘿卜粥,具體做法是先將胡蘿卜切成小塊狀,然后再和100克的粳米放在一起熬煮成粥,這種吃法能補充維生素e及胡蘿卜素,提高身體抵抗力

2、如何補血養(yǎng)顏

補血養(yǎng)顏多是進行飲食調(diào)理,而要想進行飲食上的護理,各種粥里是不能缺少的。首先補血養(yǎng)顏可以喝甜漿粥,甜漿粥是將豆?jié){和大米一起熬制成粥,也可以根據(jù)個人口感加入一些蜂蜜或者是白砂糖,它的作用是利胃、保護腸道;其次也可以喝燕麥粥,雖然燕麥粥做法簡單,但是它能夠補健脾,能夠防止老年斑黃褐斑的出現(xiàn),同時還能夠保持皮膚彈性。

3、吃什么可以補血養(yǎng)顏

如果一個人出現(xiàn)氣血不足的癥狀,不僅身體抵抗力較弱,同時氣色也比較蒼白,因此補血養(yǎng)顏很有必要。生活中能夠補血養(yǎng)顏的食物有很多,比如說菠菜,這是因為菠菜中含有豐富的鐵元素以及胡蘿卜素,其實可以用菠菜做成湯如菠菜雞蛋湯、上湯菠菜等;其次黑芝麻也能夠補血養(yǎng)顏,這是因為它含有豐富的維生素e和脂肪酸,平時可以做山藥黑芝麻粥;除此之外,枸杞粥、胡蘿卜湯、黑豆紅棗豬皮湯都有很好的養(yǎng)生功效。

4、補血養(yǎng)顏的茶

對于補血養(yǎng)顏的朋友來說,平時可以喝紅棗枸杞茶,是因為紅棗有益氣補血的作用,而且能夠平補肝腎,因此二者一起泡茶喝能夠提高血液中的含氧量,促進血液循環(huán);其次,玫瑰補氣茶也是不錯的選擇,這種茶不僅能夠補血,同時還能夠有效的預(yù)防皮膚過敏;除此之外補血養(yǎng)顏也不能缺少桂圓紅棗茶,這種茶的適用范圍比較廣,痛經(jīng)的女性、貧血人群、體虛的老年人都可嘗試。

5、什么是補血的

要想補血就要從飲食調(diào)理開始,不但要按時吃飯,還要注意食物是否營養(yǎng)。生活中能補血的食物數(shù)之不盡,首先補血可以多吃黑色的食物,比如說黑芝麻、黑豆、黑木耳等,這些黑色的食物能夠保護腎臟,進而促進血液的生成;其次,紅棗時候補血的圣品,尤其是對貧血的患者,治療效果非常好;持此之外,生活中常接觸到的動物的內(nèi)臟、胡蘿卜、蓮等都要補血作用。

參考文獻

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