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五禽戲的功效是什么

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-15 21:06:16來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、氣功五禽戲

氣功五禽戲這是屬于一種很好的健身鍛煉身體的方式,多做鍛煉的話能夠幫助調(diào)和身體內(nèi)的氣血平衡或者是幫助改善氣血不暢的現(xiàn)象。再做鍛煉的時候有一些動作的要領(lǐng),動作到位的話,作用于人體的效果才會比較好。五禽戲是屬于一套比較完整的動作,幫助人體進行的各個部位的身體鍛煉,鍛煉的時候要控制好力度,避免姿勢的錯誤,造成的更加嚴(yán)重的身體障礙。

2、五禽戲口令音樂

一般在做鍛煉的時候都會搭配一點音樂,大多是跟隨著隱約的節(jié)奏感進行的鍛煉姿勢動作,這樣也有利于加強對于動作的記憶。音樂的選擇都是比較舒服輕柔地節(jié)奏,而且也吃節(jié)奏感很足的,不會長時間的處于比較激烈的節(jié)奏,很容易導(dǎo)致的活動量太大,不會太輕松。主要是幫助調(diào)和人體的氣方面,做這些動作能夠幫助調(diào)理氣,使呼吸更加的平穩(wěn),避免存在著心臟問題。

3、五禽戲的好處

如果多做這方面鍛煉的話,具有很好的強身健體的功效,尤其是動作幅度不是很大,調(diào)理人體的胸部輪廓,或者是幫助人的呼吸更加有節(jié)奏。五擒戲的話能夠幫助延年益壽,減緩人體的衰老現(xiàn)象,同時還存在著其他的效果,對于人體的心臟,肝臟臟,都會有很大幫助。增強腎臟能力,舒肝,強心強肺,等多種功效,對于人體有保健效果,有效舒筋活絡(luò),促進血液流通。

4、華佗五禽戲

華佗五禽戲的做法很簡單,首先需要跟老虎一樣自然地站立,在跳躍的同時能夠呼吸。這樣能夠幫助平緩個人的呼吸能力,而且每次都要重復(fù)3次以上,這樣效果會更好,尤其要注重俯身爬行,動作要緩慢,不宜太快。之后就是進行的蘆溪,把頭轉(zhuǎn)向左側(cè),然后盡量向另外一側(cè)看,腿部也要進行伸展運動。然后就是做熊戲,不斷的做仰臥,左右手要不停的換,最后就是做做引體向上。

5、五禽戲是哪五禽

主要是根據(jù)不同動物的動作進行的模仿,主要是由老虎,鹿,熊,猿猴,鳥等多種動物進行的身體鍛煉,首選老虎需要鍛煉人體的腰肢能力,基本上就是需要自然的站著,然后面部朝天,或者是直接低頭平視。之后就是盡量趴著,然后看著大地,頭偏向一側(cè),但是需要盡力的往另外一側(cè)看。之后需要做仰臥起坐或者是引體向上,站著之后均勻地呼吸,雙手展開。

參考文獻

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