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小米粥怎么做最好喝

作者:大眾養生 時間:2016-03-16 14:15:24來源:大眾養生網我要分享

1、小米粥的做法

小米營養豐富,促進腸道蠕動,而且做法簡單。具體的家常做法有:準備好適量小米,大約半碗,然后用清水將小米浸泡半個小時左右。緊接著用鍋把水燒開備用,小米用水洗凈后投入燒開的水中,然后再用大火燒開,之后,撇凈粥表面上的泡沫。隨后,轉用小火,蓋上鍋蓋慢慢煮25分鐘左右,最后,依據個人口味加入冰糖來增加粥的甜味。

2、海參小米粥

海參和小米粥都是兩種營養極為豐富的食物,海參小米粥也是極其美味營養。用海參和鮮美和小米粥的溫和粘稠完美結合,做法也簡單易學。具體操作是:準備好小米和泡好的海參和。第一步是將小米和水按個人喜好的比例混合,然后用大火煮開,之后將海參切塊投入到煮開的小米粥中(如果覺得海參腥可以用姜末除腥),轉用小火,等待25分鐘之后即可。

3、燕麥小米粥

燕麥和小米都是營養豐富的粗糧,做法也多樣,主要是用于煮粥。燕麥小米粥主要是將燕麥和小米按一定比例混合煮粥,具體操作是:準備好適量的燕麥和小米(小米要多一點)放入盆中,燕麥要用水提前泡軟,泡大約20分鐘即可。之后將泡好的燕麥和洗凈的小米一同放入鍋中煮,先用大火煮開,然后轉用小火,過程中要不斷攪拌,防止粘鍋。30分鐘左右就煮好了。

4、胡蘿卜小米粥

小米粥是一種營養豐富、易消化的食物,胡蘿卜是一種富含維生素的蔬菜,而胡蘿卜小米粥在不破壞胡蘿卜維生素的同時將小米粥完美融入,是一種營養美味的粥。做法具體是:準備好小米和胡蘿卜,提前用水將小米泡好,大約泡15分鐘,之后洗凈備用。胡蘿卜洗干凈后切成絲或者丁的形狀,最后與洗好的小米一起放入煮鍋煮30分鐘左右即可。

5、喝小米粥的好處

小米是我們生活中一種常見的營養粗糧,其主要做法就是將其煮成粥。經常食用小米粥的好吃主要有:養胃,有助于消化,治療便秘。而且小米富含很多種人體必需的維生素、多種氨基酸、不飽和脂肪和碳水化合物,具有健脾的功效。另外小米粥還對失眠有一定的治療效果,經常食用小米粥的人睡眠質量高。對女性朋友來說,小米粥還具有滋陰養顏的作用,還有一定的減肥功效。

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