1、雞肉炒香菇

雞肉炒香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)質(zhì)比較高里面的脂肪含量非常的低而且有非常多的氨基酸和維生素，菌類(lèi)食物里面的嘌呤含量非常的高，能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且也可以作為減肥食物。雞肉炒香菇就是將雞肉和香菇混合在一起不斷的翻炒直到香味四溢就可以出鍋，而且還可以制作成吸肉香菇湯。雞肉炒香菇也是比較容易消化，能夠幫助腸胃調(diào)節(jié)，使腸胃蠕動(dòng)加快的食物。

2、香菇肉片湯

香菇肉片湯對(duì)于身體比較虛弱，或者是走病初愈之后的人有著非常好的滋補(bǔ)效果，它能夠延年益壽而且能夠滋潤(rùn)皮膚，他能夠幫助補(bǔ)充腎臟和肝臟的功能同時(shí)還能夠強(qiáng)健脾胃，能夠幫助安神。而且還能夠幫助補(bǔ)充氨基酸和蛋白質(zhì)。制作的時(shí)候?qū)?a target="_blank" href="/baike/zhurou/">豬肉和香菇混合在一起放入鍋中，加水進(jìn)行燉煮，15分鐘到半個(gè)小時(shí)就可以出鍋。可以加入一些香菜或者是辣椒進(jìn)行調(diào)味。

3、香菇瘦肉粥

香菇瘦肉粥對(duì)于脾胃比較虛弱，不容易消化或者是經(jīng)歷過(guò)腸胃方面手術(shù)的人來(lái)說(shuō)是非常好的一種食物。制作的時(shí)候就是將米飯和香菇瘦肉混合在一起放入電飯煲里面，然后再加入一些鹽或者是香油還可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?a target="_blank" href="/baike/shengjiang/">生姜。也可以放在砂鍋上面。米飯可以選擇新鮮的米粒或者是隔夜的米飯，還可以加入一些豬油。能夠使粥更佳的香甜可口。

4、香菇減肥嗎

香菇里面有比較多的粗纖維有一定的減肥效果同時(shí)它里面還有一種核酸類(lèi)的物質(zhì)，它能夠防治血管硬化，能夠清除血液里面和肝臟中的膽固醇的積累，能夠，降低血壓起到比較好的減肥的效果。同時(shí)香菇還能夠幫助預(yù)防心血管方面的疾病他里面的氨基酸和纖維素能夠使身體里面的脂肪溶解。而且香菇的熱量也非常的低，經(jīng)常吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)還能夠幫助身體里面補(bǔ)充維生素。

5、香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，香菇里面有非常多的蛋白質(zhì)還有非常多的多糖和氨基酸，他有非常低的卡路里，能夠比較好地增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力，而且還能夠增加吞噬細(xì)胞的機(jī)能另外香菇里面的一些活性物質(zhì)能夠去除身體里面的自由基能夠幫助延緩衰老。香菇里面的纖維素能夠分解人體的生成脂肪起到比較好的減肥瘦身的效果。香菇能夠促進(jìn)鈣元素的吸收。

參考文獻(xiàn)