1、壓縮餅干的危害

壓縮餅干雖然比較耐餓，但是我們在平時還是不吃或少吃為宜，因為壓縮餅干本身的營養不夠，如果過多食用，容易導致營養不良，并造成便秘等癥狀出現，要是長時間進食壓縮餅干的話，還有可能會導致結石發生，給人體健康帶來危害。當然了，如果是從事一些特殊崗位的人，可以適當吃一些壓縮餅干，但也要同時補充其他的食物，以提供人體所必需的營養素。

2、壓縮餅干一次吃多少

通常情況下，壓縮餅干一袋裝100克左右，其熱量大約在500千卡左右，而我們平時一頓飯的熱量大概只有150千卡左右，其中包括二兩米飯、適量肉和青菜，所以要問一次吃多少合適的話，要根據自己的食量，運動量以及壓縮餅干的熱量來估算，如果在食用壓縮餅干后不久就要去運動，一次可以吃半飽壓縮餅干，當然，要是飯量比較大，也可以一次吃一包。

3、壓縮餅干熱量

在食用壓縮餅干時，應估算一下自己能消耗掉的熱量及壓縮餅干一次能供給多少熱量，壓縮餅干熱量是比較高的，通常普通的一包壓縮餅干熱量大概在450-500千卡左右，這樣的熱量能夠支持一個人走七個小時路，因此，如果是想要去爬山，可以每隔兩個小時食用一次壓縮餅干，而且在食用時最好是不要一次性吃過多，可以邊吃邊走，也可以含著，一般不建議水煮壓縮餅干。

4、壓縮餅干減肥

假如進食的目的只是為了使身體能夠有足夠的能量，壓縮餅干是可以勝任的，從這個角度來講，吃適量的壓縮餅干是能夠起到減肥瘦身功效的，但是，如果有吃其他的食物，并希望通過再吃壓縮餅干來幫助減肥，那就是錯誤的想法了，因為壓縮餅干本身是具有很高的熱量的，在身體能量已經能夠維持的情況下再吃壓縮餅干無疑只會起到增肥的作用，并不能達到減肥的目的。

5、吃壓縮餅干的壞處

由于壓縮餅干營養成分較少，缺乏纖維素等，如果把壓縮餅干當成正餐食用，是會對人體腸胃的正常蠕動功能造成不良影響的，吃了后容易出現消化不良的現象，因為壓縮餅干會在人體內停留過長的時間，而且餅干自己發傳真發酵，這樣就會有一些有毒物質生成，而且壓縮餅干熱量高，吃多了也容易導致肥胖，因此，壓縮餅干不宜當正餐吃，可以在運動鍛煉時適當吃一些。

參考文獻