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蔬菜沙拉的做法

作者:大眾養生 時間:2016-03-12 11:14:05來源:大眾養生網我要分享

1、蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法簡介如下:首先將白菜菠菜洗凈,放入開水當中燙熟,然后切成細絲待用;將洋蔥洗干凈切成絲待用,大蒜拍碎,薄荷葉清洗干凈;將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當中攪拌均勻,然后灑上酸奶以及蒜末,根據自己的喜好,還可以加入沙拉醬或者是沙拉油,最后在把薄荷絲灑在蔬菜上邊,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法簡介如下:首先將白菜菠菜洗凈,放入開水當中燙熟,然后切成細絲待用;將洋蔥洗干凈切成絲待用,大蒜拍碎,薄荷葉清洗干凈;將檸檬汁和蔥絲放入蔬菜當中攪拌均勻,然后灑上酸奶以及蒜末,根據自己的喜好,還可以加入沙拉醬或者是沙拉油,最后在把薄荷絲灑在蔬菜上邊,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3、減肥沙拉

和其他的做法相比,把蔬菜做成沙拉,可以很好的保存蔬菜當中的營養,更好的被人體吸收。由于蔬菜沙拉里邊含有的熱量很少,所以對于減肥的人來說,蔬菜沙拉是一個很好的選擇。蔬菜沙拉還可以起到降低人體膽固醇水平的作用,對于血壓患者也是有所幫助的。制作蔬菜沙拉的時候要選用新鮮的時令蔬菜,這樣做出來的沙拉才更好吃。

4、沙拉的做法

減肥沙拉的原料主要有西芹西蘭花、洋蔥、小黃瓜,根據自己的喜好,還可以加入白菜和菠菜,少量的沙丁魚也不會影響到減肥的效果;在制作減肥的沙拉的時候需要用到的調味料主要有雞精和沙拉醬以及白;將原材料在水里邊過一遍去生,然后切碎,用調料攪拌均勻,減肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉,不然會導致營養不良

5、五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法簡介如下:首先要準備好所有的食材,一般要用到的有圓白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黃瓜;然后將這些原材料洗干凈,切成細思,用滾燙的開水過一遍;把切好的食材放入盤子中,加入調味料攪拌均勻就可以了;一般會用到的調味品主要有檸檬汁白醋以及少量的鹽和糖。沙拉熱量很低,非常適合那些體重超標的人食用。

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