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減肥食物的做法

作者:大眾養生 時間:2016-03-11 08:39:43來源:大眾養生網我要分享

1、減肥餅干的做法

減肥餅干的做法:把低筋面粉和小蘇打放到盆里面混合均勻。色拉油以及適量蔗糖混合均勻,然后放入面粉中攪拌均勻,再加入少量的食繼續攪拌。接著打入一個雞蛋攪拌好。攪拌均勻后面粉呈干粉狀,加入少量溫開水,和面,然后用保鮮膜蓋住面粉團,行大約二十分鐘。用搟面杖搟成厚薄均勻的片狀,取出餅干模具,打出餅干的造型,餅干模具放入烤盤中,送入烤箱150度烤大約二十分鐘,取出待涼,減肥餅干制作完成。

2、減肥土豆泥的做法

減肥餅干的做法:把低筋面粉和小蘇打放到盆里面混合均勻。色拉油以及適量蔗糖混合均勻,然后放入面粉中攪拌均勻,再加入少量的食繼續攪拌。接著打入一個雞蛋攪拌好。攪拌均勻后面粉呈干粉狀,加入少量溫開水,和面,然后用保鮮膜蓋住面粉團,行大約二十分鐘。用搟面杖搟成厚薄均勻的片狀,取出餅干模具,打出餅干的造型,餅干模具放入烤盤中,送入烤箱150度烤大約二十分鐘,取出待涼,減肥餅干制作完成。

3、減肥燕麥粥的做法大全

減肥土豆泥的制作方法:土豆切成薄片,放到蒸鍋里蒸大約20分鐘,然后取出待涼。把煮熟的土豆片用勺子壓碎成泥狀,把泥狀的土豆放到干凈的篩網上,用小勺子反復碾壓,使土豆泥全部過濾到篩網下方。放下篩網,下面的土豆泥形狀猶如雪花,把制作好的土豆泥放入冰箱冷藏大約二十分鐘,然后取出便可以食用。注意,制作的時候可加入適量的蜂蜜,能提高土豆泥的口感。

4、酸奶水果沙拉減肥嗎

減肥燕麥的制作方法:從超市買回燕麥片。鍋里面放入適量清水,再放入少量牛奶玉米片,用大火把水燒開,熬煮大約5到7分鐘,粥慢慢變得粘稠,此時直接盛一碗待涼便可以食用了。制作減肥燕麥粥的時候不加入任何調料,尤其不可加入食鹽以及蔗糖,蔗糖含糖極高,吃后容易發胖,食鹽含鈉較高,吃后身體容易水腫。想增加燕麥粥的口感,可熬制的時候放入一根碾碎的香蕉。

5、沙拉醬減肥嗎

酸奶水果薩拉可以減肥。先看酸奶,吃酸奶可避免血壓上升,其中含鈣和膳食纖維、有益菌等。飲用酸奶可調節腸道菌群,能促進腸道排便排毒,可減去肚子肥肉。水果也有減肥作用,是低熱量的食物,維生素以及膳食纖維含量同樣豐富,吃水果熱量攝入低,不會長肉,再配合必要的體育鍛煉,堅持一個月可瘦5到6斤。注意,用酸奶水果薩拉減肥的時候不可再吃其他零食,不要忘記每天堅持體育鍛煉。

參考文獻

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