如何預防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病可通過科學管理降低發生風險。合理調整生活方式、控制體重增長及規律產檢是主要預防手段,高危人群需結合醫學干預降低發病概率。
孕期飲食應注重營養均衡,每日攝入碳水化合物控制在總熱量50%-55%,優先選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數食物。適當增加優質蛋白如魚類、豆制品攝入,減少精制糖和飽和脂肪酸含量高的食品。中等強度有氧運動如餐后散步、游泳可提升胰島素敏感性,建議每周累計不少于150分鐘。孕前超重者需將體重增長范圍控制在7-11公斤,正常體重者增長不宜超過16公斤。具有糖尿病家族史或多囊卵巢綜合征病史的孕婦,應在妊娠24-28周進行口服葡萄糖耐量試驗篩查,發現糖代謝異常及時干預。
建議孕婦建立規律作息習慣,定期監測空腹及餐后血糖。出現多飲、多尿等異常癥狀需立即就醫,營養科和產科聯合制定的個體化膳食方案更有助于血糖控制。所有干預措施均應在專業醫師指導下實施。