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俯臥撐的正確姿勢
鍛煉身體，可以起到很好的健身效果，不過事實證明，現在很多人做俯臥撐的方法都是錯誤的;用錯誤的方式鍛煉身體，不僅起不到健身作用，還容易把自己的肌肉拉傷，所以大家要正確對待此事;以下是正確的俯臥撐姿勢介紹，趕緊來看看你做的俯臥撐是否正確吧。?
俯臥撐的正確姿勢：
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1.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
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2.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
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注意事項：
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1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
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2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
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3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
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4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法;心臟病、高血壓患者禁用此法。
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掌握了俯臥撐的正確姿勢
，大家還要清楚它的注意事項，因為這都是健身運動中最基本常識;俯臥撐是一種大眾化的運動，不分年齡、性別，所以不管在公司、學校、家里都可以“大展拳腳”。
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