辦公室的白領女性經常是在外就餐，肥膩的食物不可避免的要攝入不少，晚上回家不僅疲憊不堪，也不想再去大魚大肉的去吃，只想喝點清淡的粥，清清腸胃，那么下面小編就幫大家搜集幾款養生

減肥粥

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山楂粥

材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

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做法：1、將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之后取汁，

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2、將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個小時。

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3、粥煮熟后，根據個人口味，調入砂糖煮沸即成。

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功效：春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

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陳皮粥

材料：陳皮15克，大米50克。

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做法：1、將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。

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2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或將干陳皮研末加進去。

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3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調入稀粥中服食，每日1劑。

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功效：可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

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豆蔻粥

材料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。

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做法：1、大米熬粥。

2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。

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功效：可開胃消食，溫中下氣;適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等癥狀。

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曲米粥

材料：神曲15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

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做法：1、將神曲搗碎，加水煎汁。

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2、取汁適量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。

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功效：可健脾胃、促消化;適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

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決明子粳米粥

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。

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做法：1、先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁，

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2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

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功效：決明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米幫助大腸的蠕動，加速排清毒素。兩者結合，有效清腸。

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銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升

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做法：1、糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時;

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2、無核金絲棗浸泡半小時;

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3、銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘;

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4、鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘;

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5、放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

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功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

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上面介紹的養生減肥粥