有的醫生說過，一個成年大人平均每年要患五次感冒，如果單純靠藥物治療來抑制感冒并非是一件好事，因為有時候感冒是人體清除呼吸道垃圾的一種自然方式。所以，有的時候感冒了就不要先慌著趕著吃藥，一旦學會了下面介紹的這些自然療法，以后感冒就不需要再吃藥就會好起來的。下面就為大家詳細介紹下不用吃藥治療感冒的11個方法。

吸熱氣：英國皇家全科醫生學會主席史蒂夫·菲爾德說：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯。”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，癥狀會輕很多。菲爾德補充說：“也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。”

喝熱飲：熱飲的效果很神奇。一項研究發現，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫生建議喝加蜜（殺菌）、姜（消炎）熱水和鮮檸檬汁。

喝雞湯：家里做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國內布拉斯加大學醫學中心科學家發現，雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行，從而產生消炎作用，緩解感冒癥狀。埃克爾斯說，感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。他說：“辛辣飲食會促進唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”

多休息：倫敦診所睡眠顧問彼塔·多諾霍博士認為，休息一兩天比較好。她說：“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復。”菲爾德教授對此表示認同。“只要引發炎癥的病毒存在，任何輕微活動都是有害的，老人更是如此。”

多喝水：全科醫生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·希克斯說：“患感冒的人需要充分的體液。”希克斯說，除了酒，什么都行。不過，也有人認為軟飲料含糖多，對快速補充體液無益。

加營養：英國營養學會的薩拉·斯坦納說：“有些營養素有助增強免疫力，如維生素A（雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿卜一類的蔬菜）、維生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海產品和豬肉）。”另外，還可多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。

學減壓：埃克爾斯教授說，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。

會保暖：希克斯說：“說到預防感冒，還是老太太說得對，保暖很重要。”鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統功能就會下降。

擤鼻子：經常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。

勤漱口：漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。

加枕頭：墊高枕頭睡覺，鼻腔內的黏液就會順利排出去。

部分研究結果顯示：含片和含鋅的鼻腔噴霧劑能有效的縮短感冒病的進程、同時緩解感冒時的癥狀。但是也另有報道指出鋅元素鼻腔噴霧劑會導致或者引起嗅覺功能的喪失，并且鋅的攝入過多是會有害人的身體健康。那么基本營養素鋅和鐵的攝取最好是能從日常食用的食物中補給，這樣既可以補充每日所需，有可以增強人體免疫力，使自己有個良好的身體能夠抵抗感冒病菌的入侵。