夏季到了很多人就會說夏天的時候肯定會瘦，因為天氣比較熱，很多人都不想吃飯，每次都是吃一些黃瓜，或者是吃一些水果，剪的話就不想再吃飯了，而且他們也感覺非常的利于減肥，這樣也挺好的，其實這樣對身體是沒有什么營養的？會讓我們身體變得非常的虛弱，本來夏天太陽曬著的時候，人就沒有什么精神？那么我們一起來看看，在夏天的時候怎么吃比較健康？

“酸”味食物

夏季出汗多且最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

“苦”味食物

俗話說：天熱食“苦”勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。

富“鉀”食物

由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

順氣食物

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放松、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

夏天由于出汗是非常多的，那么在這個時候我們可以多吃一些酸性的食物，小番茄也可以用些糖拌一拌，或者是烏梅，也可以作為烏梅沒茶來喝，只要能夠健胃，而且能夠消暑，平時的時候也可以加點醋，挑一些涼拌菜吃，而且在夏季的時候很容易上火，我們可以多吃一些苦瓜，或者是吃一些蒲公英來泡茶喝，這樣都是能夠清除身體里面的火氣。