仔細的去看看自己身邊的人應該可以看到很多人，特別是一些年輕人，明明年紀很輕可是卻有著白頭發，而且這樣的情況在很多的年輕人里面已經越來越多了，很多人都說這是遺傳的因素，當然這也是其中的一個原因，但是并不是遺傳的就不能改善了，遺傳的也是有辦法可以來好好的改變的，而且方法也是比較簡單的，那就是通過我們平時的食物來進行改善，那么具體的什么食物是什么就一起看看吧。

多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

11點以前就寢。

許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

規律運動，放松身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

常換發型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

看完了上面介紹的內容以后，對于什么樣的食物是可以改善白頭發的這種情況的這個問題大家也應該都有了了解了吧，這些食物也都是很常見的，我們平時就可以經常吃到，多去注意一些改變習慣的就可以了，當然這也是需要我們長時間的堅持做下來的，這樣才能看到好的效果。