我婆婆做飯特別的愛放佐料，什么胡椒味精，鹽，醬油等等，反正各種放，用我老公話說就是特別的重口味，我是個大人，平時就算不喜歡這樣子的菜，還是可以忍忍的，但是小孩子，還有家里的老人都在一起吃，每天吃這么重口味的菜，真的好嗎，而且據我了解，每個人每天所能吃的鹽是有規定的，是不能吃太多鹽的，吃多了對身體不好，我和我老公都知道這一點，希望在這里總結一下鹽吃多了是有多大的危害，到時候給我婆婆也看看。

太咸危害多，比如增加高血壓風險等，但也許你想不到，吃太咸還會影響容貌。

1.面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

2、雀斑、黃褐斑。吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

3.頭發脫落、發質枯黃。吃太咸不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發干澀而枯黃。

4.面部浮腫。腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫。

另外，還會增加腎臟的負擔。醫師提醒，高血壓患者一定要控制食鹽的攝取量。根據相關研究顯示,常食腌制食品者食管癌發病的危險性是不常食用者的2.79倍。嗜食咸味食物最容易導致的癌癥是胃癌。嗜食咸魚的日本漁民,胃癌、食道癌的發生較為普遍。這里有個日本健康減肥食譜,有看的想法嗎?嗜食咸魚亦是致鼻咽癌的一個重要因素。馬來西亞研究人員發現,沿海居民患鼻咽癌較多,原因與他們愛吃咸魚有關。我國普查資料證明,在胃癌高發區,人均每天攝人食鹽50克;而胃癌低發區,人均食鹽攝入量僅為6克左右。

現在看來，很多疾病都與吃鹽太多有關系，平時我們吃東西要注意，還是要以清淡為主，不要只是光顧著自己的嘴，好吃重要，但是身體的健康更重要。像高血壓，腎病這樣的一些患者更是要注意，一定要少鹽，年紀大的人也是一樣，平時吃的喝的都要少鹽少糖，盡量的素一點比較的好，其實一開始會覺得吃的東西不放鹽不好吃，沒有胃口，沒有味道，可是慢慢久了，吃一吃食物的原汁原味也是很好的。