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三伏天七種體質養生方法 陽虛質應溫補脾腎健身

作者:hh765  時間:2015-04-05 14:15:18  來源: 大眾養生網

現在正值三伏天,天氣更加炎熱,這個時候要注意養生,應格外應該注重不同體質不同對待,吃對食材才能更好的吸收,達到滋補的目的。下面小編總結了7類人群養生注意事項,不知道如何滋補的朋友可以來看看,豐富一下自己的視野,開闊一下眼界。

陽虛質

此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。

平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱質

此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

總體來講,三伏天正是烈日炎炎的時刻,這個時候無論怎樣天氣都是酷熱難受的,如何在這種不好過的天氣里做好咱們平日的養生工作是我們的頭等大事,不同的人有著不同的身體品質,對于養生的要求也是不一樣的,那么這個時候就要求咱們要對癥下藥,對于養生要給與格外的重視,哪些對養生極有幫助的蔬菜水果我們可以適當地吃一些,還要不時的記得去活動運動一下,鍛煉一下筋骨,做到內外兼修,相信大家在正確的養生離理論指導下,是一定能夠在酷熱天里做好身體的養護工作的。

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