女性腎虛首先會(huì)反映在一些臉部特征上，比如說(shuō)眼瞼浮腫無(wú)神，面色發(fā)黃，蒼白等，這些都是腎虛的最直接的反映，再就是一到冬天女性往往會(huì)感覺(jué)比較冷，同樣的天氣，有的人感覺(jué)不算冷，有的人就會(huì)凍的直打哆嗦，這也是表現(xiàn)癥狀之一，女性朋友們可以選擇一些溫補(bǔ)的羊肉、牛肉等，還有一些青菜也有溫補(bǔ)的功效，比如說(shuō)韭菜、蔥等。

面色無(wú)華、眼瞼浮腫：中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

怕冷：中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。

煩躁、失眠、多夢(mèng)：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

肥胖：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

高血壓：因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

女性腎虛還會(huì)表現(xiàn)在煩躁、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，有這些癥狀就說(shuō)明該進(jìn)補(bǔ)了，可以多吃點(diǎn)鴨肉、蓮子、葡萄等，這些都有助于補(bǔ)腎，上面還介紹一些關(guān)于補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，可以照做一下試試，有時(shí)候有些女性還會(huì)伴隨有高血壓的癥狀，這就需要特別注意了。可以用鮮藕切片加冰糖煎成湯后服用，可以像喝茶一樣的喝，效果會(huì)比較顯著哦。