女性是十分脆弱的群體，對于廣大的女性同胞來說，一定要學會好好的愛自己呵護自己。對于女性來說每一個月都會來一次例假，在這樣的一個特殊的時期里面，大家的卵巢以及內部的一些器官遭受了不同程度上的損害，這對我們的身心健康是極其不利的。那么今天就來為大家詳細闡述一下，究竟有哪一些方式和方法來幫助女人呵護好自己的卵巢。
卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調節著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發各種各樣的婦科疾病。
卵巢早衰的表現
1、外表30歲后，卵巢功能自然衰退，出現皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質出現卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、心理女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。
4、生理卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現為盜汗，便秘脫發脫發，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。
飲食方面：
1、高鈣飲食美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2、服用維生素c和維生素e研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
對于廣大的女性同胞來說，為了更好地呵護自己的卵巢，防止自己的卵巢出現早衰的癥狀，大家一定要重視食補的作用，在平時的時候要多吃一些含鈣比較豐富的食物，并且要吃一些維生素c和維生素e，因為這些維生素都是大家身體所需要的一些元素。除此之外大家一定要學會多加鍛煉，比如對于廣大的女性同胞來說瑜伽是一個非常好的選擇，因為瑜伽可以讓大家的身形變得更加的美妙，當然還可以讓大家的身體變得更加強壯。
