在我們平時(shí)的生活中，女性的身體是格外脆弱的，任何的飲食習(xí)慣和一些常年下來(lái)的生活方式都有著很大的關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在也有很多的女性在經(jīng)期的時(shí)候患有瘀滯的癥狀，這些調(diào)養(yǎng)方式也是要格外注意的，不能大意尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)有哪些方法調(diào)養(yǎng)，借這個(gè)機(jī)會(huì)和大家分享一些有用的保健方式，希望通過(guò)小編的方法能夠幫助到你！

(1)每個(gè)月那幾天是千萬(wàn)不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因?yàn)槔涞拇碳?huì)使子宮血管收縮，造成血量過(guò)少，甚至停經(jīng)。

(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

(3)晚上要早點(diǎn)休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也最好不要提太重的東西。

(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

(5)多喝開(kāi)水或紅糖水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。

(6)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來(lái)前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。

(7)經(jīng)期、經(jīng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。

此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺(jué)之前不妨泡泡腳，對(duì)改善癥狀有益，尤其是冬天。

材料：黃芪10克當(dāng)歸10克葛根10克川椒5克紅花5克

方法：以紗布將所有材料包起來(lái)并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

通過(guò)上面小編的分享，你是否對(duì)于健康問(wèn)題有所了解，女性朋友們?cè)诮?jīng)期也是要格外小心的，很多的病癥都是經(jīng)期沒(méi)有調(diào)理好而有的，想要更好的在經(jīng)期保護(hù)自己，就可以按照上面小編的方法來(lái)進(jìn)行了，不管你是瘀滯的再嚴(yán)重的，只要精心的調(diào)理好自己的身體就可以慢慢恢復(fù)的，所以大家在遇到經(jīng)期的不適癥狀時(shí)候，不妨多多采用一下小編的方法哦！