女人的一生，都會(huì)與血相伴。每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮，生小孩時(shí)的出血，讓女人的一生都處于血?dú)馓撊醯臓顟B(tài)。所以，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血對(duì)女人是何等的重要。

☆《內(nèi)經(jīng)》：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。”

太沖脈盛，血液充盈，女子才能月經(jīng)來(lái)潮而能生育。血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，對(duì)女人來(lái)說(shuō)更加重要了。血充足，女人就會(huì)面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)滋潤(rùn)有光澤，精神飽滿，感覺(jué)靈敏，活動(dòng)靈活。

中醫(yī)稱(chēng)“血能載氣”。血是將氣的的功能傳遞到全身各器臟的最好載體，血液充盈，氣才能運(yùn)行全身而起作用。

★女人血虛重在五養(yǎng)。

★（1）調(diào)經(jīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，月經(jīng)的情況直接說(shuō)明了女性氣血是否充盈。經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女子養(yǎng)血貴在調(diào)經(jīng)。

☆月經(jīng)量過(guò)多的女性，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。歸脾丸、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸養(yǎng)血膏等都是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的良藥。

☆穴位按摩：三陰交是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的重要穴位，位于兩足內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。平時(shí)用手按壓此點(diǎn)，使之有酸脹感。對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血有良好的作用。

★（2）食養(yǎng)

☆女性應(yīng)多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

☆小貼士

補(bǔ)血粥——黑糯米粥：

主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料：紅糖適量。

制作方法：

①大棗洗凈，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈。

②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好后加入少量紅糖調(diào)味。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫腎健脾。

★（3）藥養(yǎng)

血虛女性應(yīng)多服食以下滋補(bǔ)養(yǎng)血的藥膳。

☆十全大補(bǔ)湯：

原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚(yú)50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當(dāng)歸15克，白術(shù)10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。

制法：黃芪、肉桂、熟地、白術(shù)、炒川芎、當(dāng)歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內(nèi)；豬肉、豬肚、墨魚(yú)洗凈切塊后同紗布藥袋放入鍋內(nèi)，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸后，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補(bǔ)氣血。

☆當(dāng)歸生姜羊肉湯：

配方：當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生姜，當(dāng)歸及調(diào)味品同燉。味道鮮美，且是中醫(yī)補(bǔ)血傳統(tǒng)良方

★（4）睡養(yǎng)

保證充足的睡眠和充沛的精神體力。

起居有常，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。

樂(lè)觀地對(duì)待生活，保持良好的心態(tài)。

娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

不熬夜，不偏食，不吃零食。

不在月經(jīng)期及產(chǎn)褥期同房。

★（5）動(dòng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)骨髓的造血功能。

戶外運(yùn)動(dòng)：跑步、爬山、進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：氣功、養(yǎng)生功、健身操等。