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安神補腦食物

作者:養生專家  時間:2013-02-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

對于從事腦力勞動的人們來講,一定要多吃一些安神補腦的食物。因為腦力勞動的工作是消耗腦力的,如果長期的腦力的消耗就會使得患者的大腦受很大的影響,所以就要吃一些補腦的食物,才能讓大腦吸收到更多的營養,才能夠正常的工作。

有的時候消耗一天的腦力后,就會造成晚上的睡眠都不太好,所以對于腦力勞動的人們不僅是要補腦,而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來給大家介紹一些安神補腦的食物。

1、蛋類。豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質,是天然食物中最優良的蛋白質之一,有助于提高記憶力,補充勞損厲害的腦力。

2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質,對于補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。

3、燕麥。多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇,其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,起健腦作用。

4、鮭魚。多吃魚類對大腦發育好,而且鮭魚里面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸,有助于增強記憶力和理解能力,無論是讀書還是工作,加分無限。

5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物,對于很多人來說,精細食物吃得多,并不利于腸胃,而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素,有助于增強認知能力,保健大腦。

6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞,是不少人們補腦健腦的首選,而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。

7、豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復,而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素AB,都是大腦活動的物質基礎。

8、蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,有助于保持大腦的活力,讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

9、牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶里面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。

10、鐵。鐵對于人體來說很重要,尤其是對女孩子來說,鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力,還有利于提高記憶力。

哪些食物是安神補腦的食物大家都清楚了吧,所以對于腦力勞動的工作者,平時一定要多吃一些有助于安神補腦的食物,才能讓腦部及時的補到營養,能夠恢復因腦力消耗嚴重而造成的記憶力減退,失眠,精力不集中等情況。

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