薏仁米既是百姓家中的食物也是中醫嚴重的藥材，它具有促進體內水分循環、新陳代謝。女性常喝薏米做的食物不僅有加快脂肪燃燒達到瘦身的效果，還能幫助皮膚水嫩光滑有彈性，這么效果神奇的食物要如何吃才能發揮最大療效呢？今天就交給大家幾款

薏米仁減肥餐

老南瓜薏米湯

材料:老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽

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做法:

1.雞骨架半邊，帶肉豬扇骨一斤，薏米一把，無漂染蜜棗兩粒，水1500毫升。

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2.材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可飲用。

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紅豆薏米粥

材料:紅豆，薏米，水，冰糖

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做法:

1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

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2.大米洗干凈后，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。

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3.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

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4.等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

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南瓜綠豆薏米湯

材料:綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干

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做法:

1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘;

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2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟;

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3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。

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4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火。

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5、悶5分鐘后可食用。

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冬瓜薏米湯

材料:冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許

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做法:

1、鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。

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山藥薏米養顏粥

材料:山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆

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做法:

1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。

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2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。

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祛痘養顏薏米粥

材料:薏米50克大米50克

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做法:

1、將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。

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2、鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。

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木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜半個，薏米50克，干銀耳5克

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做法:

1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊

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2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛

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3、然后將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可

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紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，8，玫瑰醬一勺

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做法:

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈

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2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可

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3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬

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以上幾款美味的薏米仁減肥餐