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男性如何選用滋補湯粥

作者:養生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

男性朋友們,不管你的年齡是多大,男性所需要的能量都是比女性要多的,那么,我們男性朋友應該怎樣進補呢?下面我們就來請營養學家來講解吧。

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肝不好的男士怎么補?

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1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

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2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

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3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

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忙碌男人應該怎樣補?

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蓮子芡實粥養心安神。

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這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運動較少,這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛癥狀,還可能會引發前列腺炎,可喝些蓮子芡實粥。

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建議:蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

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嗜酒男人應該怎樣補?

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蓮藕綠豆粥呵護心肝。

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長期大量飲酒對肝臟損傷最大,建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用,酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

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建議:熬粥最好用砂鍋,因為相對于電飯煲來說,它質地較粗,所以有些物質,電飯煲沒辦法分解,而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼,所以能把油性物質吸收,又因其吸熱慢,所以煮出來的東西才好喝。

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瘦弱男人應該怎樣補?

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白術山藥粥健脾養腎。

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這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題,其實他們一般脾胃較虛弱,過多地攝入營養素,食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

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建議:這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。白術補脾,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。

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通過以上這些,我們應該知道了吧,作為男人,是需要進補的,但是一定要科學進補,根據自身的不同選擇滋補的湯粥。

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