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不同人群怎樣減肥更有效

作者:養生專家  時間:2013-02-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

減肥是許多人所關注的一個問題,

怎樣減肥

眾說紛紜,但有時人們會發現對于別人很有效的減肥方法對于自己卻不行,這是因為每個人體質不同,肥胖原因不同所導致的,下面小編來為大家詳細講述一下。

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1、皮膚干燥型

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當甲狀腺在超負荷運作的時候,就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加,皮膚變干,頭發也變得更加沒有光澤。

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減肥秘方:

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每頓飯都需要注意攝入蛋白質,例如瘦牛肉、雞肉和魚。在一個禮拜之中,食用以下食物不要超過兩次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

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2、易長粉刺型

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飲食中含有太多酸性物質的食物,例如肉、奶制品、甜食或水果,會給有害細菌提供良好的生長環境,妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時,身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡,產生皮膚問題。

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減肥秘方:

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將飲食調節成堿性食物為75%,酸性物質25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整,皮膚也會大大改善。

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3、膚色偏黃型

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溶解脂肪的毒素,并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了,那么它處理這些毒素的速度就會放慢,不能幫助身體及時排出毒素,并可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

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減肥秘方:

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飲食上多吃一些綠葉蔬菜,如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。此外,每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。

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4、臉部浮腫型

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當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調了,那么控制胃口的荷爾蒙,例如復合胺的功能也會受到影響,導致體重的增加。

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減肥秘方:

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有研究表明,富含鈣的飲食能幫助那些易于產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物,例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

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怎樣減肥

更有效總而言之就是根據自己的實際情況,選擇適合的減肥方法,適當的體育鍛煉在加飲食調節一定可以擁有苗條的身材。

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