有些人疑惑：經常游泳不是可以減肥強身嗎?能使瘦的變胖，是胖的變瘦，可是為什么游泳之后，體重反而直線上升呢?這到底是怎么回事啊?帶著這個疑問，我們來探尋一下游泳本身帶來的減肥之說的真相吧。
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要還原游泳減肥真相，我們首先要對游泳運動的特點以及相關因素有個明確的認識。
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從動作形式來看，游泳屬于周期性的全身運動。由于在水中進行，動作和能量代謝特點與水的阻力、浮力、壓力及溫度等密切相關。
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游泳有多種姿勢。不論列入正式比賽的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，還是非正式的側泳等，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動作協調配合。因此，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并對改善身體的協調性具有積極影響。特別是一些腰背肌力量較差者，通過游泳鍛煉，效果尤為顯著。
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由于水的壓力以及游進過程中特有的吸、憋、吐氣特點，對提高泳者的呼吸系統功能，具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量，一般也較大。
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水的浮力，在相當程度上減輕了人體支撐器官的負擔，所以只要動作基本合理，游泳中產生勞損和傷害的情況比較少。某些腰椎間盤或下肢關節病患者，從事其它運動有困難，而游泳時卻感到負擔較輕，還有助于康復。
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水溫則是一柄“雙刃劍”
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水溫，既加大人體能量的消耗，又不利于脂肪的減少。游泳池的水溫一般比體溫低10攝氏度左右，人在游泳過程中消耗的不僅是運動所需要的能量，還包括水的導熱性所吸收的熱量。
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所以，人在游泳后常常食欲大增。由于水溫明顯低于體溫，人們為了提高“御寒”能力和趨于內外平衡，皮下脂肪層會自然增厚，體重相應增加。脂肪增長的程度，與水溫呈反比，與在水中停留的時間呈正比。換言之，在低溫水中的時間越長，皮下脂肪就可能增長的越多。冬泳愛好者一般都不瘦，主要是這個道理。
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如何讓避免皮下脂肪的明顯增長，使游泳運動達到減肥的作用呢?
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1、不總是泡在水里不游，要時刻游動起來，累了就上岸休息。對于體質較好好者，我們推薦采取分段快游法，即在水里游短距離并且速度快，游完該段之后就上岸休息，然后再繼續游，休息，如此反復。
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2、上一點提到的游泳法就不是單純的有氧運動了，對心血管系統和運動器官的刺激較大，更需重視準備活動和整理活動，游速的控制因人而宜。?
3、游泳后的食欲極佳，也是不易減肥的重要因素。掌握好游泳后的飲食極為重要。?
4、體重超標者，最好不要單純采用“長游”的方式，而選擇一些陸上運動搭配進行。?
炎炎夏日，游泳的確是一項很好的健身運動，但任何運動方式都不是萬能的。只要根據自己的體質，安排合適的游泳方法，以及安排合理的泳后飲食，還是可以達到健康減肥的作用的。
