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盤點(diǎn)“胖胖”該吃的蔬菜

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-04-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你在為肥胖所苦惱嗎?你即便不是很胖,也想著保持著自己現(xiàn)有的身材呢?那么今天小編就來(lái)盤點(diǎn)一下,對(duì)減肥有所幫助的幾種蔬菜,希望對(duì)你有所幫助。

黃瓜:

黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。

冬瓜

冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。

辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在體內(nèi)蓄積。可以適量吃,但是對(duì)腸胃刺激比較大,腸胃不好的人要慎食。

豆芽

含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆制品:

含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒2—5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后,裝瓶,倒入食醋淹泡,加蓋封好,一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒。

總想著保持現(xiàn)有的身材,要不就是可以好好的減肥,甚至去借助藥物,其實(shí)多找一些可以幫助自己的蔬菜就好,畢竟是“是藥三分毒”,不知道小編的介紹對(duì)你是否有幫助呢??

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