很多人為了做得適合自己的口味總是把菜花炒得非常軟才出鍋，其實(shí)這樣并不科學(xué)，這樣做會(huì)損失菜花的一大部分營養(yǎng)。那要怎么炒菜花吃了才更健康營養(yǎng)呢?下面隨小編來學(xué)習(xí)菜花的營養(yǎng)炒法。
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研究發(fā)現(xiàn)，想讓菜花最大限度地發(fā)揮抗癌功效，最直接的方法就是盡可能多地得到其中的抗癌物質(zhì)“萊菔硫烷”。
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美國伊利諾伊大學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，炒菜花時(shí)，當(dāng)菜花加熱到?jīng)]有明顯變軟，但已經(jīng)失去了堅(jiān)硬生澀感，即菜花的花團(tuán)開始變軟，而莖還依然脆的時(shí)候，就是抗癌物質(zhì)最能有效利用的時(shí)候。
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此外，沃里克大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn)，菜花切好后不能久放。如果把菜花切碎之后，在空氣中放置6小時(shí)，抗癌成分的損失率可達(dá)75%之多。而完整的菜花在冰箱中儲(chǔ)藏一周后，抗癌成分只會(huì)有少量損失。
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最后，菜花最好不要煮著吃，否則會(huì)讓活性成分損失在水中。蒸、炒的方法傳熱快，也更健康。如果擔(dān)心菜花洗不干凈，可以在沸水中迅速焯一下再烹調(diào)。
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專家提醒，不僅菜花是這樣，其他十字花科蔬菜也一樣——比如芥藍(lán)之類，一定要保持其脆性，才能保證抗癌成分的最好保留。
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現(xiàn)在知道了吧，菜花并不是炒得越軟越好，保持它一定的脆性還是很有必要的，這樣不僅吃著清脆爽口，而且能更好地吸收它的營養(yǎng)成分。
