如今白領們每天對著電腦一坐就是一天，沒有運動的時候，沒有放松的時候，長期的工作壓力得不到釋放，久而久之就會讓許多的朋友們產(chǎn)生情緒焦慮，煩躁不安的抵觸情況，下面為白領們介紹一些防衰老，
緩解疲勞
的方法。“心理早衰”的十大常見癥狀
生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結出了“心理早衰”的十大常見癥狀：
一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。二、反應遲鈍。對突發(fā)事件的應變能力下降。三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。對抗“心理早衰”，合理的欲望是生活“活力劑”
經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理：一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚?”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
面對巨大的壓力，白領朋友們應該勞逸結合，放松自己緩解疲勞，適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，運動可以提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮、靈活性。
