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邵自強主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

安眠的方法是什么

病情描述:

安眠的方法是什么

醫(yī)生回答:

安眠的方法一般可以睡覺前泡腳,在緩解疲勞的同時,可以提高睡眠質(zhì)量,起到安神助眠的作用,而且在晚上睡覺前也可以喝杯熱牛奶,具有安眠的效果,但同時也要保持睡眠環(huán)境的舒適安逸,遠(yuǎn)離噪音、強光等環(huán)境的刺激,養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,睡覺前要避免進(jìn)行劇烈運動,但可以適當(dāng)活動,也能夠起到安眠的效果。

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